INICIA ESTE VIAJE DE APRENDIZAJE PASO A PASO HACIA ESTADOS ÓPTIMOS DE TRANQUILIDAD Y ARMONÍA
FRENA, PARA EL RELOJ, RESPIRA PROFUNDO Y ENCUENTRA EL EQUILIBRIO PERSONAL Y EMOCIONAL PARA SER LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO
QUÉ VAS A LOGRAR PRACTICANDO LOS CONOCIMIENTOS QUE ESTE CURSO TE OTORGARÁ
AUTOESTIMA Y AMOR PROPIO
✅ Mejorar su equilibrio emocional y corporal
✅ Relajarse y controlar el estrés y la ansiedad
✅ Sentirse bien consigo mismo
✅ Subir la autoestima y sentir el amor propio
✅ Estar en armonía con su entorno
EQUILIBRIO EMOCIONAL Y CORPORAL
✅Ser más productivo
✅Introducir el yoga a su día a día y mejorar su estado físico
✅Desarrollar un cuerpo fuerte y sano
✅Incrementar la flexibilidad y ganar la elasticidad
✅Aliviar el dolor y prevenir las futuras lesiones
CUERPO FUERTE Y SANO
✅ Reforzar su sistema inmunológico
✅ Mejorar su estado de ánimo y de bienestar general
✅ Aliviar afecciones crónicas como la depresión y el insomnio
✅ Disminuir los factores de riesgo de sufrir enfermedades crónicas
✅ Reducir la presión arterial alta
QUÉ APRENDERÁS EN ESTE CURSO DE YOGA
CURSO INICIATE AL YOGA 31 POSTURAS Y PRÁCTICA
🕉️Presentación
🕉️Qué es el Yoga
🕉️Respiración, Posturas y Meditación
🕉️Estilos de Yoga
🕉️Postura de la Montaña o Tadasana
🕉️Postura de la Pinza o Uttanasana
🕉️Postura de la Plancha o Kumbhakasana
🕉️Postura de los 8 apoyos o Ashtanga Namaskar
🕉️Postura de la serpiente o Bhujangasana
🕉️Postura de la Silla o Utkatasana
🕉️Práctica
🕉️Postura perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana
🕉️Postura del pasillo o Vivekasana
🕉️Postura piramidal o Parsvottanasana
🕉️Postura de Guerrero I o Virabhadrasana I
🕉️Postura de Guerrero II o Virabhadrasana II
🕉️Posición del Guerrero III o Virabhadrasana III
🕉️Práctica
🕉️Postura de la Mesa o Bharmanasana
🕉️Postura de la Vaca y el Gato o Marjaryasana o Bidalasana
🕉️Postura del Niño o Balasana
🕉️Postura del Camello o Ustrasana
🕉️Postura del Tigre o Vyaghrasana
🕉️Práctica
🕉️Postura del puente o Setu Bandha Sarvangasana
🕉️Postura de Bastón o Dandasana
🕉️Postura de Pinza Paschimottanasana sentado
🕉️Postura de la Torsión espinal sentada o Ardha Matsyendrasana
🕉️Postura Fácil o Sukhasana
🕉️Práctica
🕉️Postura Rodillas al pecho o Apanasana
🕉️Postura del bebé feliz o Ananda Balasana
🕉️Postura de Arado o Halasana
🕉️Postura de la Vela o Sarvangasana
🕉️Práctica
🕉️Postura del Árbol o Vrksasana
🕉️Postura de la Guirnalda o Malasana
🕉️Postura del Loto o Padmasana
🕉️Postura del cadáver o Savasana
🕉️Práctica
🕉️Práctica Final
🕉️Despedida
BONUS DESAYUNOS SALUDABLES
❤️ Desayunos saludables
BONUS EL ESTRÉS
🤦♀️ EL ESTRÉS
Soy Nikol, ayudo a cualquier persona a iniciarse al Yoga para mejorar el equilibrio emocional y corporal, tener una vida sin el estrés, la felicidad sin fecha de caducidad y tener un cuerpo y mente más sano que nunca. Soy artista diplomada, profesora de danza, certificada en alimentación y dietética, monitora de yoga con el Método Sana. He dedicado prácticamente toda mi vida al baile profesional en escenarios cómo; Wiener Staatsballett de Austria en Viena, Teatro nacional eslovaco en Bratislava, también en Pirates Adventures en teatro de Palma de Mallorca en España. He finalizado con éxito los estudios en el Conservatorio de Danza en Eslovaquia y he seguido mis estudios hasta diplomarse como profesora de danza. He continuado mi profesión en Palma de Mallorca en gimnasios, centros extraescolares y centros de danza para niños, adultos y personas mayores hasta 75 años. El yoga me he apasionado hasta convertirme en monitora y he decidido transmitir esta bella disciplina a los demás.
